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    為了健康,剛打完高爾夫球后這7件事不要做





    打高爾夫的朋友注意了,為了身體健康,剛打完球不宜做以下7件事情。

        1、不宜立即停下來

        打球多數時間在走動,強度適中但在練習場,通常揮桿頻繁,運動量大如果大量運動剛結束就停下來休息,肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中,心臟就會缺血,大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、甚至休克等癥狀。
    所以長時間高強度地揮桿后不要馬上停下,再走一走,做幾下深呼吸,這樣有助于身體更快地從運動狀態恢復到正常狀態這也是職業高爾夫比賽都會讓球員以步代車的原因之一。

    2、不宜立即大量喝水

    高爾夫雖然運動不算劇烈,但也不應在打完一場球后立即大量喝水。如果一

    次性喝大量清水,會使血液中的鹽含量降低,鈉代謝失衡,導致血液攜氧能力降低,輕者會有肌肉抽筋,腸胃不適的感覺,重者會直接因大腦供氧不足導致昏厥,甚至危及生命。這也是為什么很多運動飲料會加所謂的電解質,有的甚至直接加鹽,這都是為了保證運動后鈉等電解質代謝平衡。所以劇烈活動后喝清水不宜太多,應采用“多次少飲”的方法喝水。

    3、不宜馬上洗冷水澡、吹冷氣

    夏天打高爾夫球,出一身汗是不可避免的有人圖一時痛快,剛打完球還一身

    汗,馬上就進入空調室或跑去浴室沖涼水澡換衣服。這會帶走很多熱量,使皮膚溫度迅速降低,同時,會引起上呼吸道血管收縮,使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖,引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。因此劇烈運動后應先擦干汗液,等汗不再出時,再進空調室或冷水浴。

    4、不宜立即喝啤酒

    打完高爾夫后,許多球友喜歡把啤酒當水大口大口地喝,這樣雖然一時爽快,

    但很容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。

    5、不宜立即吃飯

    大量運動后,血液多集中肢體肌肉和呼吸系統,而消化器官中的血液相對要

    少。因此,運動后需要經過一段時間調整,消化吸收功能才能逐漸恢復。運動后如果馬上吃飯就會感到吃不香,同時對食物中營養的吸收也差。長期下來還會對胃部造成損害。運動后應休息30-40分鐘后再進食

    6、不宜大量吃糖

    有的人在劇烈運動后覺得吃些甜品或糖水很舒服,就以為運動后多吃甜食有

    好處。其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。因此,打完球后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

    7、不可吸煙解疲

    運動后吸煙會使人體新陳代謝加快,體內各器官處于高水平工作狀態,而使

    煙霧大量進入體內,還會因運動后的機體需要大量氧氣又得不到滿足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說,此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大,同時氧氣吸收不暢還影響機體運動后的恢復,讓人更容易感到疲勞。


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